Puedes preparar un té común y corriente (o el que sea de tu agrado), agregándole el zumo de medio limón y su cáscara rebanada, para que tenga una mayor concentración. Luego procedes a endulzar con una cucharada de miel. O la cantidad que sea de tu gusto. Bebe una infusión de este tipo cada vez que sientas que te está doliendo nuevamente. No por ser una de las soluciones más comunes deja de ser efectiva.

También la miel puedes combinarla con zumo de pomelo y una pizca de canela. Además de ser totalmente efectivo contra el dolor de garganta, te resultará un zumo muy agradable y con mucha vitamina C y otras sustancias que aplacarán ese dolor.

Además de la miel y el limón, esos mágicos ingredientes que atacan de lleno a ese dolor de garganta, recuerda no forzar mucho la voz, abrigar bien tu cuello y no beber cosas frías, ya que lo único que lograrás es un efecto contraproducente.

Los remedios caseros para las anginas, los remedios naturales contra la amigdalitis y los remedios naturales para la faringitis, constituyen excelentes alternativas terapéuticas para tu dolor de garganta, dependiendo en cada caso, del origen de tu afección.

Se ha descubierto que el ginseng salvaje que crece en los árboles ancestrales, en suelo de arcilla y con aire muy húmedo, tiene mayor potencia que el ginseng que crece fuera de su ambiente natural que es de uso comercial. Esto demuestra que la naturaleza que posee una planta, está íntimamente relacionada con el ambiente de su origen. Según la filosofía Daoista, debido a su crecimiento en las montañas frías y oscuras, se describió el ginseng como de naturaleza ligeramente fría, lo que es ser más Yin. Pero también es algo Yang, puesto que crece en las laderas de las montañas, lo cual se consideraba ser Yang.

El ginseng es una de la plantas más valoradas por los médicos chinos y su uso data como mínimo de 5.000 años. Se le atribuyen muchos beneficios para la salud. Numerosos científicos occidentales destacados, se preguntan cómo una planta puede tener tanto uso terapéutico. La respuesta a esto es relativamente simple, cuando entendemos lo que los médicos chinos tradicionales conocían muy bien: que el efecto primordial del ginseng en el cuerpo es regular el funcionamiento de la hipófisis. La glándula hipofisaria y tiroidea regulan la producción de otras hormonas en el cuerpo. Las hormonas sexuales y las segregadas por las glándulas suprarrenales, también están reguladas por la hipófisis. Esta puede ser la razón por la que el ginseng tiene la reputación de actuar como rejuvenecedor y de conservar la salud de los órganos sexuales.

Los chinos, como una costumbre de toda la vida, tienen un método tradicional y simple de utilizar el ginseng. Se guarda un trozo de raíz seca en el bolsillo. Cuando se necesita una recarga de energía, ya sea debido a una enfermedad, fatiga o cuando el entusiasmo por la vida empieza a disminuir, se saca la raíz y se masca un trozo pequeño. (También se suele preparar varias ollas de te hasta que se renueva la vitalidad). Luego se deja la raíz sin usar en el bolsillo, hasta que se necesite en el próximo desafío. Aquí radica la utilidad más grande del ginseng – como un refuerzo de energía en un corto periodo de tiempo.

Los occidentales, buscando beneficiarse de sus cualidades, deberían usarlo de la misma manera. Aquellos de nosotros con una hipófisis saludable, que nos movemos rápido todo el día con energía y entusiasmo para quemar y que no cargamos con exceso de peso, no necesitaremos ginseng. En cambio aquella gente más pesada, que se mueve un poco más lento puede beneficiarse al tomar una taza de té de ginseng de vez en cuando.

Pero estos destinos se pueden prevenir, y no es necesario ni siquiera que sea demasiado difícil. Sólo adoptar estos consejos saludables para el corazón y lo encontrara  que bombea mejor, y  por más tiempo!

1. Elija grasas saludables. En general, usted querrá reducir significativamente su consumo de grasas, y todo lo que usted  tenga en su dieta (porque no se puede vivir completamente sin ellas!) Deben ser grasas saludables, también conocidas como grasas mono insaturadas, e incluyen alimentos como el aceite de canola, cremas de frutos secos y el aguacate.

2. Comer grasas baja en proteínas. Proteínas de  animales altas en grasas puede aumentar el colesterol LDL y causar daño a su corazón. Usted querrá seguir con las proteínas magras como pollo, pescado, claras de huevo y productos lácteos para obtener la proteína que necesita, sin la grasa. El pescado es una gran opción ya que contiene un gran suministro de ácidos grasos omega-3, una grasa saludable que causa  una gran reducción de los triglicéridos. Las proteínas vegetales como los frijoles y el tofu son también grandes opciones de bajo contenido de grasa.

3. Coma más frutas y verduras. Esta es otra regla de oro para la salud del corazón. Las vitaminas y los minerales contenidos en las frutas y hortalizas, además de la fibra dietética, y el hecho de que son bajos en calorías y colesterol ,los hacen un alimento perfecto para la gente con problemas del corazón o de colesterol. Coma  frutas cuando lo desee, No hay razón para limitar su consumo en ellas.

4. Considere la posibilidad de tomar medicación contra el  Colesterol que puede reducir el colesterol LDL y reducir su riesgo de enfermedad cardíaca. Usted puede comprar Lipitor en la Farmacia Online a un precio asequible… y podría salvarle la vida!

Este artículo fue escrito por el Doctor Elliot Spencer, Cardiólogo especializado en salud del Corazón, bajar de peso y ejercicio.

- Aceite de oliva. Es el mejor para combatir las enfermedades cardiovasculares y es uno de los pilares de la dieta mediterránea.

- Aguacate. También bueno para el corazón, es una de las frutas más completas. Tiene una de las proporciones más altas de fibra.

- Ajo. Combate la hipertensión, el colesterol, mejora la circulación, entre otras.

- Alcachofa. Esta verdura tiene buenas propiedades hepáticas y es buena para la producción de bilis.

- Algas. Quizás sorprenda en esta lista, pero lo cierto es que las algas, muy habituales en oriente, tienen buenas propiedades nutritivas gracias a la gran cantidad de vitaminas y minerales de los que están compuestos, principalmente.

- Cacao. Por su puesto, en estado puro y en pequeñas dosis. Tiene efectos antioxidantes y también es bueno para los problemas cardiovasculares.

- Cítricos. Son de lo mejor para reforzar el sistema inmunológico. Protegen al organismo frente a catarros y frente a las infecciones.

- Brócoli. Es digestivo, tiene fibra y es antioxidante, además de poseer propiedades antidiabéticas, antitumorales y de proteger frente a infecciones.

- Germinados. Con estos brotes de semillas el organismo se llena de nutrientes básicos para la vida. Tienen proteínas, vitaminas y minerales

- Hígado. Es uno de los principales alimentos en cuanto a composición de hierro se refiere, por lo que es un alimento recomendado para personas con anemia. Eso sí, tiene un alto índice de grasas, por lo que su consumo debe ser moderado.

Una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra es la pérdida de peso. La fibra se dilata en tu estómago y ocupa un mayor volumen; así, te da la sensación de estar más lleno y es menos probable que consumas un exceso de alimentos. Los alimentos ricos en fibra, por su propia naturaleza, también tienden a ser menos densos en calorías. Esto quiere decir que contienen menos calorías en la misma cantidad de alimento. Finalmente, la pérdida de peso es una de las muchas ventajas de una dieta rica en fibra porque los alimentos con fibra llevan más tiempo para masticar, lo que significa que tu cuerpo tiene más tiempo para darse cuenta de que está lleno.

Muchos problemas de salud, tales como los problemas digestivos, son el resultado de una deficiencia de fibra. Así, una de las ventajas de una dieta rica en fibra es que reduce o elimina estos problemas de salud, que pueden incluir el estreñimiento y los calambres. Si no puedes consumir suficientes alimentos ricos en fibra, tomar suplementos de fibra es también una opción que proporciona las mismas ventajas.

La fibra puede también ayudar a prevenir muchas condiciones y enfermedades genéticas. Un ejemplo de esto es la diabetes tipo dos. La prevención de la diabetes tipo dos es una de las grandes ventajas de una dieta rica en fibra. Como la fibra retarda la absorción de azúcar, es beneficiosa no sólo para las personas que están intentando prevenir la diabetes, sino también para las que ya sufren de diabetes, porque puede mejorar los niveles de azúcar en sangre.

Una dieta rica en fibra también puede ayudar a prevenir las condiciones del corazón. Las condiciones del corazón son a menudo el resultado de niveles demasiado altos de colesterol en la sangre. La fibra ayuda a bajar los niveles de colesterol en la sangre; así, también ayuda a prevenir las condiciones del corazón.

En general, las ventajas de una dieta rica en fibra indican que es una manera más acertada y más eficaz de manejar tus niveles de salud que engancharte a dietas de modas pasajeras y a otros programas de pérdida de peso. Si deseas mejorar no sólo tu peso, sino tu salud total, piensa en las ventajas que podría proporcionar una dieta rica en fibra.

Terry Roberts es traductor y lingüista profesional, con una amplia gama de intereses. Para leer más sobre los beneficios de las dietas ricas en fibra, visita sus páginas web en español, Dietas Ricas en Fibra, o en inglés, Your Fiber Diet.

Para ello se requiere “saber tratarlo” de acuerdo a un manual de uso, que se nos extravío. Pero nuestra mejor referencia es sencillamente seguir las leyes naturales. Todo sistema en movimiento requiere de un combustible. Así como los carros necesitan gasolina, el organismo vivo requiere de alimento que facilite las funciones de digestión, asimilación y eliminación, en vez de obstaculizarlas.

Y aunque no lo crea, nos atiborramos con alimentos muertos o químicamente procesados, mal combinados y con bajo contenido energético, que sobrecargan de esfuerzo al estómago, ocasionándole digestiones lentas, fermentación y putrefacción de los mismos, aún antes de llegar a los intestinos. Dicho proceso es interno, no lo vemos, pero sentimos sus efectos a través de la pesadez, gases, agotamiento, para finalmente solicitarle al medico que sane un mal orgánico que nosotros mismos pudimos prevenir. Los alimentos concentrados (bajo contenido de agua) o sea todos aquellos que no son ni frutas ni verduras deberían denominarse “ladrones de energía” porque afectan el equilibrio energético, tan indispensable para la salud y vitalidad.

Para que su cuerpo elimine adecuadamente los desechos o residuos necesitan energía… pero los alimentos sabrosos que la mayoría de nosotros estamos mal habituados a ingerir, sobrecargan tanto al estomago, que al final de las 25 horas promedio de digestión, ya el cansado organismo apenas funciona con menos del 50% de su energía potencial. Lo maravilloso es que ese caudal de vitalidad está al alcance de nuestras manos, ¡ya!

Los alimentos energéticantes como las frutas, son naturales, vivos y depurantes. Los alimentos autolimpiantes y autoequilibrantes de energía tales como las verduras y legumbres (en su estado natural no cosidos equivalen a gasolina óptima).

De hecho, el cuerpo está diseñado y programando para una natural y permanente depuración y autolimpieza de residuos y toxinas, sólo que nosotros sobrepasamos dicho límite diario, permitiendo así la acumulación y depósitos de los mismos (celulitis, cauchos, barrigas prominentes, entre otros). Es como si usted le asignara a un empleado más responsabilidades de las que diariamente puede cumplir. Por ejemplo; si le pide a alguien que traslade 40 cajas diarias, cuando su capacidad real es 25. Al día siguiente, dicho sujeto tendría que trasladar las 40 cajas del día, más las 15 cajas de ayer.

¿Qué hacer entonces? Aprender a comer sin tener que pasar hambre ni privarse con tediosas dietas que contabilizan calorías, puede alimentarse muy bien, respetando el equilibrio natural del cuerpo (70% liquido). Combinando un alimento concentrado (escoger uno sólo entre carnes, aves, quesos, huevos, leche, granos, arroz, pastas, pan, entre otros) con alimentos abundantes en agua (verduras y legumbres). Preferiblemente, mayores raciones de estos últimos. Algo así como… disfrutar de su comida favorita acompañándola de una abundante ensalada verde natural. ¿Cómo puede quedar con hambre? ¿Qué quiere usted… sentirse saludable y lleno de energía o pesado y envejecido?… la cuestión es saber combinar, no sacrificarse renunciando a nada. Claro, los abusos no se pueden mantener. La herramienta para la salud y el cuerpo esbelto está en nuestras manos.

Estos puntos deben realizarse durante dos o tres años antes de que un producto pueda llamarse “orgánico”; sólo entonces los organismos de inspección avalan que dichos productos realmente son orgánicos.

A simple vista, un café convencional y un café orgánico parecen exactamente iguales, sin embargo, la diferencia principal se encuentra “en el interior” del grano, pues el café convencional contiene residuos microscópicos de los fertilizantes e insecticidas que se usaron durante su cultivo. Si bien una taza de café convencional no es dañina, a lo largo de los años estos residuos se acumulan dentro del organismo, pudiendo causar cáncer u otras enfermedades.

Por su parte, muchos otros productos orgánicos, al haber sido producidos de manera natural, como en el caso de la leche o de diversas frutas y verduras, tienen un alto nivel nutricional y nos aseguran que no estamos ingiriendo substancias tóxicas para nuestro cuerpo. Además, este tipo de productos requieren generalmente de mayores cargas de trabajo para su cultivo y elaboración, lo que ayuda a aumentar las fuentes de empleo en los estados productores y así se disminuye la migración por falta de ingresos económicos.

Fuente: Revista electrónica Vinculando, Vinculando.org;
Título: ¿Por qué son mejores los productos orgánicos?

Conoce tu índice de masa corporal. Es la medida de tu grasa corporal en relación a tu talla y peso. Debe estar entre 20 y 25.
Debes mantenerte activo. Prefiere las escaleras a los elevadores.
Ejercítate a diario. Trata de hacer de 20-30 minutos diarios de ejercicio para mantenerte saludable.
Fíjate en lo que comes. Es importante ver lo que comes y cuantas veces al día.
Mantén registro de las calorías. Para mantener una dieta saludable debes quemar más calorías de las que consumes. Se recomienda consumir 2000 calorías al día.
Algunos beneficios de una dieta sana son:

a) Mejor condición física y mejor salud. Esto si cuidas la ingesta de azúcares, sal y grasas, y comes abundantes frutas y vegetales, granos enteros y alimentos saludables.

b) Más energía. Una dieta saludable te brinda más energía y te mantiene en mejor estado físico.

c) Te mantiene en tu peso correcto. Logras un balance ya sea para perder o ganar peso.

d) Reduces los riesgos de enfermedades cardiacas.

e) Puedes prolongar tu vida. La esperanza de vida aumenta.

f) Tu calidad de vida aumenta. Ya que tu salud se verá beneficiada.

Con la vida agitada a la que estamos acostumbrados, es dificil que nos podamos alimentar bien y consumir una dieta saludable. Por eso si eres de las personas que no puede hacerlo, entonces lo mejor es consumir suplementos alimenticios que te brinden una buena nutrición a tu cuerpo. Asi podrás estar sano y tener una vida sana y larga.

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Un producto que se vende comercialmente y que contiene en la mayoría microorganismos probióticos son los Yogourt.

En la actualidad no hay unanimidad sobre en qué medida los microorganismos del yogur y otras leches fermentadas son capaces de resistir las condiciones adversas del tracto gastrointestinal, llegar viables al intestino grueso y, allí, ser lo suficientemente competitivos para colonizarlo, mantenerse activos y ejercer los efectos beneficiosos que se les atribuye. Algunos expertos afirman que el consumo de 8 yogures semanales nos puede aportar ya algún beneficio en nuestra salud.

En cualquier caso, la ingestión de alimentos prebióticos o probióticos debe hacerse en el marco de una alimentación variada y equilibrada. Sólo de este modo estos productos pueden ayudar a conseguir una correcta nutrición y una mejor calidad de vida de los individuos.

Los efectos beneficiosos a los que contribuyen los probióticos en el organismo son tres tipos:
1. Protección contra microorganismos patógenos.
2. Estimulación del sistema inmunitario intestinal y general.
3. Mantenimiento de las funciones digestivas del intestino.

“Se ha demostrado la utilidad de algunos probióticos en la prevención y tratamiento de diarreas agudas por rotavirus” señala a su vez la Dra. Pilar Riobó, especialista en Endocrinología y Nutrición. Los estudios iniciales indican que estas bacterias buenas o “probióticas” ayudan a mantener un equilibrio bacteriano saludable, estimulan la inmunidad intestinal y evitan la aparición de organismos patógenos causantes de las alteraciones intestinales y la diarrea”.

Para seguir una dieta saludable debes incluir alimentos de todos los grupos. Debes incluir:

Vegetales tales como: brócoli, lechuga, zanahorias, papas, tomates, pimientos, etc.
Frutas. Comerlas en variedad especialmente frescas y sino enlatadas, congeladas o deshidratadas. Evitar los jugos por tener mucho azúcar.
Granos enteros. Escoger cereales de granos enteros, pan, arroz y pasta. El grano debe ser de arroz, trigo, avena o maíz. Estos tienen gran contenido de fibra.
Legumbres. Debes incluir frijoles, lentejas y garbanzos. Tienen alto contenido de fibra.
Proteínas magras. Escoge carnes magras, pescado y pollo. No las comas fritas.
Productos lácteos bajos en grasa. Come yogurt, queso y leche descremada.
Los azúcares, alcohol y algunas grasas no deben estar presentes en tu dieta excepto en pequeñas cantidades. Contribuyen a una salud pobre y enfermedades. Evita las grasas saturadas y trans.

Algunos hábitos alimenticios saludables son:

Come un buen desayuno. Si no tienes suficiente tiempo, entonces un buen desayuno incluye cereal, fruta y jugo.

Evita la comida rápida. Puedes comer algún plato de carne magra, ensalada y verduras al vapor.

Como botanas saludables están la fruta deshidratada, nueces, galletas soda o vegetales frescos con dip.

Toma mucha agua. Mínimo 8 vasos diarios.

Reduce el consumo de azúcar.

Come alimentos ricos en calcio en especial los descremados.

Reduce o evita el alcohol completamente.

Limita el consumo de sal